Aktywność ruchowa - fizyczna w wakacje. Dlaczego warto?
Wakacje to przerwa od pracy i przedszkola. Czy powinny być też przerwą od ruchu? Zdecydowanie nie! Sprawdź, dlaczego warto być aktywnym w wakacje i jak zorganizować się, aby uprawiać sport na wyjazdach.
Czy warto uprawiać sport w wakacje?
Może się wydawać, że wakacje to idealna wymówka, by rzucić się na leżak, a nie na siłownię, ale tak naprawdę jest mnóstwo korzyści z wysiłku w wolnym czasie. A co najważniejsze, to wcale nie musi być trudne do wdrożenia.
Sport to medytacja w ruchu
Skupienie się na jednym zadaniu, na przykład takim jak aktywność fizyczna, może przynieść energię i optymizm. Może Cię uspokoić i oczyścić umysł. Wzmocni to efekt wypoczynku, wrócisz z wakacji jeszcze bardziej zrelaksowany. Dlatego weź buty do biegania i zrób rano przebieżkę przed śniadaniem lub wieczorem poświęć chwilę na sesję jogi.
Aktywność fizyczna poprawia nastrój
Podczas uprawiania sportu produkowane są endorfiny, czyli hormony szczęścia. A przecież o to chodzi w wakacjach, żeby być szczęśliwym. To szansa na dodatkowy czas dla siebie. Może być to rodzinna rozrywka ?
Jeśli nie masz dość swoich bliskich, w takim przypadku aktywność fizyczna jest świetnym sposobem na budowanie więzi. Zaplanuj rodzinny turniej piłki plażowej lub badmintona. Wybierzcie się na długi spacer lub wypożyczcie kajaki. Bez względu na rodzaj aktywności zbliży wszystkich do siebie i przyspieszy tętno.

To świetny sposób na zwiedzanie
Jeśli jesteś w pięknym miejscu z dużą ilością do zobaczenia, nie marnuj cennego czasu na zwiedzanie bieżni! Biegnij przez lokalny park, na plażę lub w góry. Użyj ćwiczeń jako okazji do robienia rzeczy, których inaczej byś nie zrobił, takich jak zwiedzenie innej strony miasta lub zobaczenie wschodu słońca.
Nie musisz zabierać żadnego sprzętu
Do ćwiczeń wykorzystuj to, co jest dostępne. Wbiegaj po schodach, rób jogging na plaży, korzystaj z basenu nie tylko do moczenia się – zrób kilka porządnych, szybkich okrążeń.
Sport na świeżym powietrzu
Bieganie na zewnątrz jest przyjemniejsze niż nudna bieżnia. W tym czasie zwiedzasz okolicę, a także umożliwia spadek napięcia, lepsze dotlenienie i dodaje energii. Plus warunki pogodowe mogą być bonusem zwiększającym poziom trudności. Zmaganie się z wiatrem zwiększa odporność, a trening w gorącym klimacie jest bardziej męczący. Plusem jest też to, że słoneczne niebo zapewnia bardzo potrzebną witaminę D.